Гоним физуху

В блоге помимо всякой здободневной хрени решил делится соображениями и достижениями в плане тренировок, надеясь, что это придаст мне энтузиазЬму и еще больше дисциплинирует.

Итак, последние несколько месяцев усиленно занялся физ. подготовкой. Помимо 3-4 зальных тренировок по мордобою, бегаю 5 км (перешел с 3 км) и ворочаю гири.

Бегать каждый день не получается, так как через день вечером тренировки в зале, а утром бегать не могу по причине того что поздно ложусь спать. Днем же бегать как-то не прет, да и воздух не тот. В итоге получается следующая картина: один день тренировка в зале, следующий - днем гири плюс бег вечером, следующий день опять тренировка и т. д.

На 5 км стараюсь вкладываться в 20 минут. Лучший результат - 19:05, но пробежать так удалось в день, когда железяки не тягал. Забирают железяки силы все-таки, потому даже не всегда в 20 минут получается вложиться, иногда до 23 доходит.

По гирям. Гири - вещь! Однозначно. Повсеместно распространенное высиживание в тренажерке не идет ни в какое сравнение с 45 минутами (включая разминку) интенсивной работы с гирями.  Не зря сейчас у американцев сейчас прямо гиревой бум какой-то (в частности БДДшники усердствуют). Так как никогда особо с железом не дружил, работаю с 16-килограммовыми гирями, и этого хватает с головой. Делаю классические рывок и толчек (технику ставил года 4 назад в институте, но тогда не проникся гирями и бросил), плюс некоторые другие упражнения, имитирующие рукопашные действия. По имитационным упражнениям как-нибудь отпишу потом.

Результ кагбэ есть: после полтора месяца занятий стало ощутимо легче возиться в захвате. 10-литровые бутли с водой с магазина тащить стало тоже не так мучительно.

С гирями есть только одна проблема: найти гири сложно, а найти гири по вменяемой цене - еще сложнее. Оббегал летом кучу магазинов, перелопатил и-нет, еле нашел телефон склада с ценой 350 грн за штуку (16 кг). Правда, недавно наткнулся еще на:
http://sportinventar.com.ua/product_info.php?products_id=488
Эти хоть и дешевле на 90 грн, зато мои не чугунеевые, а железные, да еще и свиду прикольнее и ручка вроде как удобнее:

О том как не уронить гирю на паркет расскажу как-нибудь потом.