Вернуться   Форумы FightZone > Дневники > Белготай
Регистрация Дневники Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Оценить эту запись

Первый марафон пробёгнут...

Запись от Белготай размещена 09.05.2012 в 00:57

Первый марафон пробёгнут, причем, почти без подготовки. Как уже писал, набегал как обычно – по 5 и 10 км за раз на время. Последние две недели даже бегать по некоторым причинам не получалось. А так как у нас форум не легкоатлетический, решил подробно расписать как все происходит и личные впечатления – может, кому-то пригодится.

За день в Украинском доме, где происходила регистрация, получил номер (2 штуки – маленький и большой) и индивидуальный чип. Маленький номер лепится на мусорный пакет, в который завязываешь свои вещи, и в таком виде оставляешь в т. н. «камере хранения» (представляющую собой отдельную комнату, на входе которой стояли дежурные и следили, чтобы вещи не похитили). Большой номер наклеивается на футболке на груди и фиксируется булавками, чтобы на слетел. Чип вплетается в шнурок на кроссовке: на старте\финише и на одном из разворотов лежали коврики, пробегая по которым, фиксировалось по чипу что ты там побывал в это время.

15 км и 42,195 стартовали вместе ровно в 10:00.Маршрут простирался, грубо говоря, от Арсенальной до Лыбидской через центр. И так три круга, плюс небольшой крюк в конце.

По сравнению с соревнованиями по мордобою, изначально психологически намного легче – тебе никто не собирается бить морду, в большей степени борешься с самим собой.

Многие распределились на группы, и держались за пэйсмейкерами (мега-профи, задающие темп на определенное время плюс-минус 5 минут), которых было три – 3:30, 3:45 и 4:00. Что, впрочем, не помогло большинству из них удержать выбранный темп – с каждый пейсмейкером до финиша дошло совсем немного народу.

Я же, не по тупости, а по заранее подготовленному плану, бежал как бежится, то есть, от фонаря . Сделано было это с простой целью – на своей шкуре прочувствовать все последствия тактических ошибок.



Готовился к тому, что буду задыхаться, сердце будет колотить, пот градом и т. д. Ничего из этого не было. Нагрузки на ССС вообще не ощутил, потел не сильно, дышал свободно. Как оказалось, на марафоне совсем другая усталость: на определенном этапе начинает нечеловечески жечь мышцы и связки на ногах, и кажется, что они сейчас лопнут от перенапряжения. Но, обо всем по порядку.

Где-то через каждые 5 км были расположены пункты питания. Волонтеры стояли возле столов, подавали мочалки, смоченные в холодной воде для охлаждения и стаканчики с водой: хапаешь на бегу, делаешь пару глотков из стакана – остальное на голову чтобы не перегреется, стаканчик\мочалку выбрасываешь (волонтеры собирают их в мусорные пакеты). Дальше уже начали предлагать изотоник (водный раствор электролитов и углеводов), а на столе можно было хапонуть кусочки банана, сахара, и изюм.

Было место, где в целях поднятия боевого духа бегущих вертели трещетку и кричали что-то типа «Блеать, молодцы! Не останавливаться, токо впирод!» (только без матюков)

Первая треть дистанции прошла вообще легко, затратил без тридцати секунд час (по дороге встретил Yakima, смотрящего в пол на бегу).

Полумарафон был пройден за 01:35 (то есть, начал потихоньку сдавать). А вот уже где-то в районе 30-го километра меня серьезно накрыло. «Марафонская стена» или как говорят буржуи, crush point – момент, когда исчерпаны все запасы гликогена в мышцах и печени, и организм начинает переходить на жировое питание. Аццкое жжение в мышцах, связках, даже на подошвах. Было чувство, что подошвы стер до крови (как оказалось впоследствии – я даже не натер их). Бег стал больше похож на ковыляние инвалида, несколько раз пришлось переходить на шаг (мало чем отличавшийся от того же инвалидского бега). Из перелопаченных материалов знал, что чтобы «пробить стену», нужно через боль заставлять себя бежать, и тогда придет «второе дыхание». Но тогда вообще не верилось, что эти ощущения, усталость, уйдут сами по себе без отдыха и массажа ))))



Ковыляю я дальше, тут то меня и нагнал пейсмейкер на 3:30 с несколькими чуваками, сильными духом. Через некоторое время – такие же остатки группы, бежавшей на 3:45. Когда километров за 6 до финиша подбежал пэйсер с двумя бегунами, на 04:00, я понял, что отступать некуда, и сцепив зубы взял их темп… и о чудо – минуты через две-три меня «отпустило»: чувствуешь, что тебе в общем-то хреново, но уже вообще не ощущалось этого жжения в ногах и чувства, что сейчас полопаются связки. Последние метров 200 к финишу бежал как спринт. В итоге - 03:55:50.

На финише вручили медалько, банан, полулитровую бутылку воды... Лючи во всеоружии тоже уже ждала там и начала пинать меня обессиленного ногами с аскорбинками, колой и прочей углеводосодержащей фигней. Благодаря этой самой фигне , через некоторое время я оказался в состоянии двигаться к камере хранения за вещами.

Домой благополучно добрался на своих ногах, по дороге мы еще и заехали к родственникам, забрали малую.

Тяжелее всего было на следующий день - медленное передвижение на прямых ногах. Ночью перевернуться с бока на бок тоже было очень сложно – приходилось сесть, переложить ноги в нужное положение, и опять ложиться. Но вот, прошел второй день – еще не бегаю, но уже достаточно прилично хожу. Похоже, еще 2-3 дня и будет уже полностью нормально.

Колени в полном порядке. Даже многострадальное, дважды оперированное левое. Просто мышцы перегружены. Что лишний раз доказывает, что Гордон Пири шарил в этих делах (хотя, на последней трети дистанции было уже не до техники бега).

Архив с предварительными результатами (в т. ч. время на каждом круге) можно тут скачать и оценить как народ бежит:
http://mrtn.kyivmarathon.org/news-an...ultaty-23.html

Обратите внимание на возраст участников, и результаты, которые показывали в 40-50 лет.

Эксперимент завершен, ни одно животное не пострадало. В следующем году постараюсь отнестись со всей ответственностью, и пробежать уже на какое-то заранее запланированное время.
Размещено в Без категории
Просмотров 0 Комментарии 3 Редактировать метки Отправить другу ссылку на эту запись
Всего комментариев 3

Комментарии

  1. Старый комментарий
    Интересно почитать было! Хоть и много бегать не люблю, но сам захотел попробовать)
    Запись от Rost размещена 11.05.2012 в 09:53 Rost вне форума
  2. Старый комментарий
    для меня это что-то на грани фантастики. круто!!!
    Запись от Bayaka размещена 11.05.2012 в 14:01 Bayaka вне форума
  3. Старый комментарий
    Аватар для Moroque
    Молодца!
    Я б ні за що в житті на таке не відважився б!
    Запись от Moroque размещена 29.05.2012 в 10:54 Moroque вне форума
 

Самостоятельные тренировки и все о них:
Часовой пояс GMT +3, время: 22:20.


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Copyright © 2008-2011, FightZone.in.UA. Все права защищены.
Использование материалов FightZone.in.UA разрешается при условии ссылки
(для интернет-изданий - гиперссылки) на FightZone.in.UA
Рейтинг@Mail.ru   Rambler's Top100