Вернуться   Форумы FightZone > Любі друзі > Клуб "Файтер"
Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Клуб "Файтер" Форум клуба тайского и классического бокса "Файтер".
Модераторы: Thai dragon, Stas

Ответ
 
Опции темы
Старый 12.11.2010, 10:39   #61
Местный
 
Аватар для warik_ua
 
Регистрация: 23.04.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 134
: 109
Благодарностей: 10
Вес репутации: 21
warik_ua пока неопределено
По умолчанию Re: Советы для тренировочного прцесса(каждий день, кроме воскресеня) утро: -зарядка;

Цитата:
-6 подходов на турник по 10-15раз (с переривами по 1-1.20хв);
-6 подходов на бруся по 10-15раз (с переривами по 1-1.20хв);
хм...это не равноценно, при таком количестве на турнике я могу делать в полтора-два раза больше на брусьях. И статистика на мне одном не заканчивается.

На счет зарядки и отжиманий по утрам согласен - делаю сам каждый день (ну кроме тех дней когда очень мало спал) и воскресенье не должно быть исключением.

Зачем заниматься на турниках каждый день? Я как бы не так давно и по 2 раза в день занимался, но мне некуда было день время и мысли) Не лучше ли 3 дня - бег, ударка (а лучше полноценная тренировка с тренером), а 3 - легкий бег, турник и бой с тенью (дабы руки расслабить), ну и 1 день отдыха. Я в таком режиме окола года занимался - нормально.

А вообще я делаю так:
3 дня:
бег (20-30) минут в хорошем темпе;
тяну ноги и руки пока сердце не прийдет в норму, потом по 3 подхода такого цикла с минутой отдыха между упражнениями - турник (при чем 3 круга разным хватом) 10-12, брусли 25-30, прес, приседания;
потом раскидал немножно руки и усе.
Ну и 3 дня должна быть тренировка нормальная)
__________________

Если хочешь быть добрым - прежде всего считай себя злым. (Епиктет)

Последний раз редактировалось warik_ua; 12.11.2010 в 10:44.
warik_ua вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 10:35.


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Copyright © 2008-2010, FightZone.in.UA. Все права защищены.
Использование материалов FightZone.in.UA разрешается при условии ссылки
(для интернет-изданий - гиперссылки) на FightZone.in.UA
Рейтинг@Mail.ru   Rambler's Top100